Estamos metidas de lleno en las Navidades, y probablemente estas semanas atrás hayas percibido un cambio en el ambiente de tu consulta (y no, no nos referimos a los adornos navideños 😉 ).
Salen a la luz, un año más, preguntas comunes en estas fechas: ¿Es mejor elegir comer turrón sin azúcar? ¿Debería evitar comprar dulces con antelación para no caer en tentaciones? ¿Cómo puedo planificar mis comidas sociales para “no pasarme»?
Aunque como profesionales estemos hartitas de resolver todos los años las mismas cuestiones (tanto dentro como fuera de nuestras consultas) debe quedarnos claro que estas dudas son reflejo de las muchas preocupaciones de nuestros pacientes, sobre todo si aún están dentro de la cultura de la dieta y no han encontrado la puerta de salida.
Como dietistas y dietistas-nutricionistas con enfoque no pesocentristas tenemos la llave que están buscando, pero a su vez es importante preguntarnos:
¿Qué consejos realmente aportan bienestar y tranquilidad a las personas durante esta época del año?
En primer lugar, tenemos que tener presente que las Navidades no son una época de disfrute para todo el mundo.
Para quienes tienen una relación compleja con la comida o están lidiando con una alteración de la conducta alimentaria, estas fechas pueden suponer un gran desafío emocional.
A menudo, el vínculo cultural entre “la comida y el peso”, sumado al miedo a «engordar» (o a no adelgazar) o a «perder el control», transforma lo que debería ser una celebración en una fuente de estrés y culpa.
Pero, ¿tiene que ser así?
Nosotras creemos que no.
Para romper con esto último es necesario que como profesionales dejemos de fomentar gordofobia, que no sólo nos focalicemos en la parte nutricional de las comidas y, junto a esto, que abordemos otros aspectos que también influyen en el bienestar de las personas.
¿Y cómo te sugerimos hacerlo? Apunta estos 3 consejos:
- Conecta con los valores y el bienestar personal.
Las fiestas no solo se tratan de comida; también son una oportunidad para reflexionar sobre lo que realmente importa. Anima a tus pacientes a identificar las actividades, tradiciones o momentos que les ayudan a sentirse bien y en sintonía con sus valores.
¿Les reconforta compartir tiempo en familia? ¿Disfrutan preparando recetas tradicionales con seres queridos? ¿O quizás prefieren un momento de calma para ellos mismos entre tanto ajetreo? Cuando las personas están en paz consigo mismas, su relación con la comida tiende a ser más satisfactoria.
Para trabajar este tema, te recomendamos usar la herramienta <<NAVICONSCIENCIA>>. - Trabaja la alimentación consciente e intuitiva.
La alimentación consciente no es una estrategia para comer menos, sino una invitación a disfrutar más.
Las sesiones previas a estas fechas, ayuda a tus pacientes a conectar con su cuerpo, su nivel de hambre y saciedad, y, sobre todo, con el placer de comer sin juicios ni restricciones.
La idea es que puedan saborear los turrones, los mazapanes, ese plato que sus familiares sólo hacen en Navidad… sin culpa, escuchando sus señales internas y dejando de lado las reglas externas.
Para abordar esta temática, te animamos a usar varios materiales de NOOLS: <<HAMBREDAD>>, <<MIS TIPOS DE HAMBRE>> y <<ALIMENTACIÓN INTUITIVA>>. - Pregúntales por sus preocupaciones durante estas fiestas.
Escucha estas preocupaciones sin juzgar y ayúdales a pensar en alternativas que favorezcan su bienestar. Desde la planificación de respuestas asertivas hasta la creación de nuevas tradiciones, todo debe partir desde la flexibilidad y la compasión.
Todo ello puedes trabajarlo con la herramienta <<ELECCIONES FLEXIBLES>>.
Como profesionales, tenemos la oportunidad de romper con enfoques rígidos o gordofóbicos que han permeado nuestra cultura durante demasiado tiempo.
Las Navidades no tienen que ser un campo de batalla contra la báscula, sino una oportunidad para redescubrir la conexión con uno mismo y con los demás.
Recuerda: las personas no necesitan más reglas, sino más empatía. Más escucha. Más herramientas para disfrutar sin culpa.
Te animamos a aplicar estas ideas en tu práctica y a compartir este enfoque con tus pacientes. Porque, al final, el mayor regalo que podemos ofrecer es ayudarles a vivir estas fiestas de una manera plena, consciente y conectada con su bienestar.
Deseamos que estas Navidades te rodees de aquello que te haga bien, ya sea tiempo con tus seres queridos, momentos de paz o incluso un buen trozo de turrón disfrutado sin prisas.
Nos vemos en enero, listas para seguir transformando juntos la manera de abordar la alimentación y el bienestar.
¡Felices fiestas!
El equipo de NOOLS
Griselda, María Neira y María Hidalgo
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