Crear «Un mapa» de objetivos junto al paciente ayuda a organizar los temas que queremos trabajar en consulta y, a su vez, a la persona le permite ver de una forma clara el recorrido del proceso. Con esta herramienta podrás detectar los objetivos, ordenarlos por prioridades y visualizar el proceso. Si tienes alguna duda técnica […]
Motivación
La escala de grises
La rigidez alimentaria es mucho más frecuente de lo que creemos, y también muy dañina a la hora de adquirir hábitos de salud. Con esta herramienta podremos trabajar la importancia de ser flexibles en las elecciones para lograr una relación saludable con la comida. Si tienes alguna duda técnica consulta con soporte y si quieres […]
¿Qué necesito para comer sano?
El propósito de «comer sano» es poco concreto. Pues detrás de este hábito, cada persona puede necesitar practicar unas conductas u otras para conseguirlo. Con este recurso podrán identificarlas y reflexionar sobre las que necesitan practicar para mejorar su alimentación. Si tienes alguna duda técnica consulta con soporte y si quieres dejarnos alguna sugerencia háznoslo […]
Diario de refuerzos
Mantener la motivación durante el proceso de cambio no siempre es tarea sencilla; es fundamental reconocer aquellas acciones que nos ayudan a conectar con el momento presente y nos refuerzan de forma positiva. Con esta herramienta fomentarás una mejor adherencia en el proceso de cambio. Si tienes alguna duda técnica consulta con soporte y si […]
Estímulos positivos
El BUCLE DEL HÁBITO propuesto por Charles Duhigg nos enseña los tres elementos de los hábitos (estímulo, conducta y recompensa). Dentro de estos, el estímulo es importante para que, cuando la motivación es baja, nos acordemos de practicar la acción. Con este recurso ayudarás a las personas a encontrar esos estímulos positivos. Si tienes alguna […]
Salto de obstáculos
El cambio de hábitos es un camino en el que a veces nos encontramos con dificultades que nos impiden avanzar. En cualquiera de estas situaciones, podemos utilizar esta herramienta para identificar estas dificultades (obstáculos), y, sabiendo cómo nos influyen, poder buscar formas de saltarlos y, por tanto, ayudarnos a estar más cerca del objetivo. Si […]
